Nájsť určitú stabilitu . Zvyšok pravú ruku na baletné barre alebo akékoľvek robustnú podporu asi vo výške pása , ako je napríklad stoličky alebo pult . Keď sa najprv učia päť pozícií , použiť lišta pre podporu a rovnováhu . Buďte opatrní , nie však silno oprieť alebo umiestniť všetky svoje váhy na tyč , pretože vaším cieľom by malo byť spoliehať na túto podporu menej a menej , ako si zdokonaliť prvé kroky vo svojej baletné vzdelanie.
2
Predpokladajme pozíciu . Pripravte sa na prvú pozíciu tým , že stojí s nohami pri sebe , takže sú dojemné . Potom pomaly otáčajte prstami smerom von tak , aby sa smerom od seba , ale vaše päty zostávajú dojemné . Tvar vaše nohy teraz tvorí by vám mal pripomenúť ventilátorom .
3
Roztiahnite sa . Druhá poloha je potom rozšírenie prvej polohy . Posuňte svoje nohy od seba tak , aby zostali v rovnakej základnej polohe - podpätky , čelom k sebe prsty smerujúce preč od seba - . , Ale preto , že sú tiež približne na šírku ramien
4
vytiahnite ju dokopy . Z druhej pozície , posuňte pravú nohu k ľavej strane . Udržujte prsty smerom von , ale namiesto pravú pätu v strednej časti ľavej nohy , kde sa vaše arch je najvyššia . Uistite sa , že vaša váha je rovnomerne rozložená na obe nohy . Opakujte tento miesto určenia ľavú ruku na bare a ľavou nohou v prednej časti na pravej strane . Na rozdiel od prvej alebo druhé miesto , tretia až piata pozícia musí byť vyplnená na pravej a ľavej strane , ako jedna noha je umiestnená v prednej časti druhej .
5
Rozšírte svoje stanovisko znova . Z tretieho miesta na pravej strane , posuňte pravú nohu tak , že je priamo pred ľavej strane s prstami stále smerom von . Vaše nohy by sa mal objaviť ako reflexia na sebe . Akonáhle znovu , aby sa vaša váha rovnomerne rozložená medzi obe nohy a opakujte túto pozíciu na ľavej strane .
6
Užite si posledný, ale v neposlednom rade . Ak chcete vytvoriť piatu pozíciu , posuňte pravú nohu na štvrté miesto dovnútra , aby vyhovoval vašim ľavú nohu . Prsty vašej ľavej nohy by teraz mal byť skrytý za pätou pravej nohy . Nepoužívajte drez telesnej hmotnosti lenivo do bokov , takže budete mať priestor, aby sa zmestili obe nohy dokopy a priamo pod vami sa vaša telesná hmotnosť rovnomerne umiestnené po oboch nôh .
7
Nájsť tú dokonalú rovnováhu . Potom, čo ste cvičil takto a sa pohodlne s tým , ako sa cíti , sa snaží stáť v každej polohe bez pomoci a podpory . To je, keď je kľúčová aj rozloženie vašej hmotnosti . Ak umiestňujete svoju váhu na jednu nohu viac než ostatní v niektorom z týchto pozícií , budete s najväčšou pravdepodobnosťou pád a pád . Stoja rovno a predlžujúca sa vaše telo k stropu tiež pomôže udržať si od trápne zakopnutia .