Dozvedieť sa význam účasti . V balete sa vaše nohy a chodidlá musia byť vždy ukázalo , čo znamená , že všetko by malo byť zdôraznené von . Snažte sa mať svoje nohy , stehná a kolená čelia bočné steny . Pravú nohu smerom k pravej stene a ľavej nohy smerom doľava . Skúste zase všetko z boku až do konca vašich prstoch .
2
Prax demi vrstvy . Stojí v prvej pozícii ( päty spolu s nohami ukázalo ) , s výhľadom na bočné steny , drží tyč s vašou ľavou rukou . S vašou paže tiež v prvej polohe ( takmer kolmo dole , mierne ohnuté v lakti , rúk vzal dovnútra , ľahko sa dotýka stehná ) pokrčte kolená asi v polovici cesty dolu na zem . Udržujte svoj volebná účasť . Uistite sa , aby vaše päty na zemi , ako budete ohýbať . Vráťte sa do východiskovej polohy . Opakujte päťkrát pevnostné stavby a praxi .
3
Dozvedieť sa Tendu . Postavte sa opäť s nohami na prvom mieste a držte tyč s vašou ľavou rukou . Dajte si pravú ruku do druhej polohy ( rovno do strany od ramena , lakeť mierne ohnuté , a ruka zľahka vzal dovnútra . ) Vaše telo by malo byť opäť čelí bočné steny , nie tyč . Predné s pätou , pomaly posuňte pravú nohu priamo v pred vami , cez bruška nôh , dokiaľ sa dotýkajú iba na podlahu špičkou svojho špicatou špičkou . Posuňte nohu do východiskovej polohy . Opakujte päťkrát pre pevnostné stavby a praxe . Otočte okolo svoje telo čeliť náprotivnej stene a držať tyč s vašou pravou rukou . Opakujte tento krok pomocou ľavú nohu .
4
Dozvedieť sa battement frapé . Začnite v rovnakej pozícii na tyč ako Tondo . Tentoraz kefa nohu , čo vedie opäť s podpätkom , z podlahy do špicatou špičkou a späť rýchlo . Opakujte pre silu a prax . Otočte okolo svoje telo a opakujte tento krok s vašou ľavou nohou , drží tyč s vašou pravou rukou .
5
Vykonajte veľkolepé battement . Začnite v rovnakej pozícii na Barre ako v predchádzajúcich krokoch . Udržať si účasť , kefa pravú nohu rýchlo pred vami , z podlahy , tak vysoko, ako môžete viesť zo zadnej strany stehna . Udržujte svoje nohy rovno . Vráťte nohu späť na prvú pozíciu . Opakujem vybudovať svoju silu a flexibilitu . Otoč sa a opakujte s ľavou nohou .
6
Pokračovať v implementácii týchto cvičení a čoskoro zistíte , že vaše pružnosť zlepšuje , vaše chodidlá a nohy stále silnejší a silnejší . Pri vykonávaní skokov po podlahe Tieto cvičenia vám pomôže dosiahnuť väčšej výšky rovnako . Pozri Zdroje pre ďalšie cvičenia .