Ako to urobiť battement Tendu

nové baletné študenti rýchlo zvykli na battement Tendu ( baht - Mahn tan - doo ) . Často odvolával sa na skratkou " Tendu , " battement Tendu je zásadným krokom, ktorý sa vyvíja členku a päty pevnosť a pružnosť a zároveň podporiť účasť v bokoch . Bez ohľadu na úroveň tanečnice odborných znalostí , môže sa očakávať , že začne každú techniku ​​triedy s radom tendus , ktoré môžu byť vykonané na prednej , bočnej a zadnej . Praktizovanie tendus v balete lišta pomáha ju zahriať svaly nôh a dolných končatín , pripravuje ju pre pokročilejšie prácu nôh a pomáha pomocníkov jej jumps.Things budete potrebovať
baletu barre
Zobraziť ďalšie inštrukcie < br >
1

Uchopte balet barre v jednej ruke a stojí v obrátený - out prvé alebo piate miesto so svojím voľným ramenom , otvorené v druhej polohe široký . Stred svoju váhu medzi obe nohy , vyrovnajte hornú časť hlavy s vašou chrbtice a sústrediť dopredu . Zapojte svoje brušné svaly vedome im zdvihnutím nahor a dozadu smerom k chrbtici .
2

čistíte pracovné nohu vpred po zemi , ako preniesť svoju váhu na váš stojnú nohu . Olovo s pracovným päte a zase von pracovné nohu zo zásuvky bedrového celej kefou . Artikulovať nohy , kým sa noha plne ukázal palec zostáva na podlahe .
3

Nakreslite pracovné nohu späť do pôvodného prvej alebo piatej pozícii . Olovo s prstami na nohách pracovné udržať si svoje volebná účasť . Nájdite si nové centrum rovnováhy v priebehu oboch nôh .
4

znova opakujte battement Tendu na boku , zadné a bočné, vrátenie pracovné nohu na prvej alebo piatej pozície, aj keď zavriete . Pracujte pomaly a rozvážne pre maximálny prospech . Obráťte sa na druhú stranu , uchopte tyč a opakujte tendus s novým pracovným nohy .