Začnite s vašimi chodidlami na podlahe , nohy a pol od seba . Jedna noha by mala byť umiestnená v prednej časti druhého , zatiaľ čo sa vaše prsty smerujú v opačných smeroch .
2
Teraz pokrčte kolená mierne , asi jednu tretinu až na doraz .
sims 3
Či noha ste vložili do chrbta , držte paži tej istej strane sa pred vami v polkruhu , takže končeky prstov lemované s hrudnou kosťou . ( Hrudná kosť )
4
Držte opačnú ruku na svoju stranu . Vyjadrite svoj dlaň smerom dopredu a umiestnená mierne pod úrovňou ramien .
5
Zatlačte nohy dole, takže sa narovnať a zároveň umožňuje váš zakrivené rameno otvoriť až priamo . Otočte trup rovnaký smer vaša ruka sa otvára .
6
Teraz zdvihol zadnú nohu , ohnite ju a potom na prednú nohu , ktorú stojí . Udržujte prsty tesne nad kolená . Váš stojaca noha by mala byť držal asi deväťdesiat percent svojej telesnej hmotnosti .
7
Teraz povstali na vašich metatarzálnych ( nohy ) , na prednú nohu , zatiaľ čo rovnanie koleno , ale byť istí , že to nie je obrátiť v procese .
8
Teraz zavri ruky do takmer úplného kruhu končekmi prstov palec od seba a držať svoje ruky na svojom mieste .
9
Hľadať ústredným bodu, takže si môžete udržať vaše oči na tom mieste , ako začnete otáčať . Zakaždým , keď váš šéf príde , zamerať sa na tomto ohnisku .
10
Po niekoľkých zákrutách , znížiť nohu , ktorý je umiestnený na kolenách a položte ju na zem za sebou . Otvorte svoje ruky do strán a zastaviť otáčanie .
11
Teraz opakujte kroky aj naďalej cvičiť a budete sa lepšie vykonávanie piruety v žiadnom momente vôbec !
< Br >