Navštívte nohy zdravotníckemu pracovníkovi . Pedikér alebo nohy ortopéd môže zhodnotiť svoje oblúky a informovať vás o podmienky alebo ochorenia , ktoré by mohlo byť ich brzdí z plnej extenzii .
2
Práca na vaše oblúky s odborníkom . Colloborating s fyzioterapeutom alebo chiropraktika môže pomôcť zlepšiť svoju pobočku členku , ktorá zlepší váš baletné oblúk .
3
Posilniť vaše prsty . Opýtajte sa svojho baletné inštruktor na spôsoby, ako pracovať na svojich prsta svaly sa podieľajú na Tendu a pointe pozícií , ako je bod ohýba a fytocenologických snímok . Cvičenie s Therabands tiež zlepšiť prst silu . V priebehu času môže také cvičenia , aby vaše balet arch príťažlivejšie .
4
nosiť pointe topánky tak často , ako je to možné . Od vlámaniu a nakoniec opotrebenie svoje baletné topánky , nútite svoje nohy , aby vyvinula väčšie úsilie na udržanie " en pointe " držanie tela . Ak tak urobíte , funguje vaše oblúky a zlepšuje tvar .
5
Protáhnout nohy v baletné črievičky po vašej práci na barre . Stojan rovnobežne tyč a pomaly ohnite do demiplié . Držte pozíciu , zdvihnite nohy z podlahy tak vysoko, ako môžete . Udržať váhu na svojich dvoch najväčších prstami . Vyhnite sa dá kmitania . Narovnať kolená pri zachovaní tvaru vašej nohy je . Pomaly zvrátiť tieto pohyby opakujte osemkrát .