Tendu je jedným z najdôležitejších Barre cvičenie pre posilňovanie nôh v balete . Koľko dostanete z robiť Tendu závisí na tom, ako dobre použiť na podlahu . Ak ste práve , aby vaše nohy kĺzať po podlahe , budete mať prospech z výkonu , ale ak sa podarí s pätou a stlačte nohu silne proti podlahe cez plnú pohybu , pracuje váš oblúk , budete rozvíjať veľa svalov potrebné pre pointe . Tendus možno vykonať bezpečne doma , rovnako ako v triede , ak chcete budovať silu rýchlejšie .
Relevé
Relevé do troch štvrtín Pointe stavia silu nohy a lýtka . Prax Snímky vo všetkých piatich pozíciách . Za najväčší prínos , zrolovať do Relevé pomaly , uistite sa , vaša päta je v správnej polohe . Pridať Snímky na jednej nohe v čase a Snímky v centre pre náročnejšie cvičenie .
Uteráky Cvičenie
Použiť bežný uterák na posilnenie vaše prsty . Sadnite si na stoličku s chodidlami na podlahe . Umiestnite uterák tak , že jeden koniec je tesne pod nohami a druhý koniec sa natiahol po podlahe od seba . Zatlačte na uterák s prstami na nohách , a zatiaľ čo budete držať päty stále , oblúk nohy a použiť prsty vytiahnuť uterák späť na päty .
Príprava vaše nohy
< br >
Rozvoj svaly na pointe práce je veľmi dôležité , ale don ` t ignorovať pokožku nôh . Ak chcete zabrániť pľuzgiere , zatiaľ čo v skutočnosti s triedou , sa vaše nohy zvyknuté na pointe topánky odstránením driek z páru , a nosiť okolo domu . Použite vazelínu alebo krém na nohy pravidelne udržiavať pokožku vláčnu .