Vykonajte PLI & eacute ; s, ktoré sú kolenné ohyby s nôh a chodidiel sa ukázalo z bokov . Môžu byť čiastkové plytké ohyby alebo hlboké celého tela ohýbacie pohyby . Pli & eacute ; s dielom zahriatie nohy a členky . Podľa denníka The National Ballet of Canada , sú prospešné pre tanečníkov pri zatáčaní a pristátí skoky
Relevé & eacute ;.
Relevé & eacute ; je opakom akcia na pli & eacute ; . Podľa špeciálnych olympiád koučovanie Guides , Relevé & eacute ; pohyby sú navrhnuté tak , aby zlepšiť rovnováhu tanečnice . Narovnať nohy a zdvihnúť sa na vaše prsty s nohami obrátil smerom von . Pohyby paží , s jednou alebo oboma rukami arced nad hlavou , môžu byť pridané do Relevé & eacute ; . rovnako
Tendu a D & eacute ; roubík a eacute ;
Tendu a d & eacute ; roubík a eacute ; sú podobné hnutie , v ktorom tanečnice posuny svoju váhu na jednej nohe , zatiaľ čo predĺženie druhú nohu von so špicatou špičkou . Akonáhle bude vaša noha je rozšírený , vykonajte zametanie alebo čistenie pohyby na prednej strane a zadnej s každú nohu . S Tendu , noha zostáva na podlahe , zatiaľ čo v d & eacute ; roubík a eacute ; zametanie pohyby sú väčšie a tanečnice & rsquo , s nohou sa zdvihnúť z podlahy ľahko . Národný balet Kanady odporúča tieto pohyby pomôcť ako posilniť a predĺžiť svaly nôh a trupu .
Port de Bras
Port de bras sú pohyby paží navrhnutý tak , aby tanečníci pohybovať ladne . Stojaci v čom je známy ako balet a rsquo ; s prvej pozícii s nohami rovno, päty a členkov dotyku a nohy sa obrátil smerom von , držať ruky mierne ohnuté v lakti a pevne zamknuté . Znížte svoje ruky , vznesené v prednej časti tela a zdvihnite ich nad hlavou , ako znížiť im opakovať cyklus znovu .
Veľký battement
Grand battement sú riadené kope cvičenia . Rozšíriť jednu nohu s špicatou špičkou a hodiť nohy vysoko do vzduchu pred tým , než ju znovu pomaly do pozície Tendu . Opakujte toto cvičenie s oboma nohami . Národný balet Kanady odporúča vykonať toto cvičenie pomôcť uvoľniť bedrové kĺby .