Vystri s dostatočným predstihom pred začatím pohybu . Sadnite do šťuky a dosiahnuť svojho hrudníka dopredu snaží položiť hrudníka dole na svoje nohy . Udržujte svoje nohy rovno . Stretch v straddle tiež rovnakou technikou .
2
Vykonajte backbend natiahnuť chrbát . Môžete tiež ležať na bruchu , chytiť päty a oblúk sa vytvára tvar lode pretiahnuť chrbát .
3
Kick jednu nohu vysoko do vzduchu priamo pred vami . Udržujte zdvihnutou nohu rovno po celej ceste .
4
Uvoľnite si chrbát , keď vaša noha dosiahne svojho najvyššieho bodu . Arch je späť tak ďaleko , ako je to možné a pusť si hlavu . Pokrčte podpornú nohu pri rozložení .
5
6
Vytvoriť zaujímavá kombinácia
Dokončenie vzhľad tým , že nohy dohromady, alebo koniec v pozícii brucha na podlahe . pridaním rozloženie kombináciu zase . Vykonajte dvojité alebo trojité piruety . Predĺžiť nohy z passe do návrhu tým , že nohu cez developpe . Môžete si robiť žiadne otočenie poradí pred tým rozloženie .