Stojan na začiatku polohe s nohami na šírku ramien a skočiť na krátku vzdialenosť od zeme . Predtým , než sa dostanete , presuňte pravú nohu tak , že je priamo v prednej časti ľavej nohy , päty až k päte . Pozemky na päte pravej nohy a špičkou ľavej nohy .
2
Otočte pravú nohu na pravej strane , pomocou pätu ako pivot . Budete sa cítiť z rovnováhy , keď to urobíte , tak , aby vaša ľavá noha na krok doľava .
3
Prejsť znova, a tentoraz pozemok s ľavou nohou vpredu na prsty na pravej nohe a päta vľavo . Dokončite pohyb otočením nohu doľava tentoraz a posilnenie vpravo .
4
Neustále opakujú pohyb na ľavej a pravej . Tento krok vyžaduje, aby ste sa nájsť svoj prirodzený rytmus , takže sa nemusíte sa odradiť . Najlepší spôsob, ako sa učiť , je prostredníctvom opakovanie .
Popping
5
Spustiť tento pohyb rukami priamo von nohu a pol preč z vášho tela . Umiestnite svoje ruky tak, aby boli v bytovom , karate - chop predstavovať .
6
Presunúť iba špecifickú časť paže naraz , počnúc tým , že pohybuje prstami v uhle 90 stupňov na tretí knuckle.The zmyslom praskanie je presunúť ruky , kúsok po kúsku , spomaľuje naberať na obrátkach a plynulosť .
7
Odpojiť zvyšok prsty na vašu aktuálnu koleno , takže vaša ruka tvorí " L " tvar . Potom pokles celý ruku v zápästí , takže prsty smerujú priamo dole na zem .
8
Zvýšiť lakeť z jeho súčasnej pozície a pusť zápästia . Keď pustíte zápästia prsty by mal automaticky prísť . Teraz zdvihnite rameno , nasleduje druhé rameno .
9
Vykonajte presne rovnaké pohyby , v opačnom poradí , na ľavej paži , takže pohyb vyzerá, ako by sa to cestovalo vašu pravú ruku a dole ľavej strane .
Glide
10
Postavte sa s nohami vo východiskovej polohe ( na šírku ramien . ) Otočte pravú nohu tak , aby päta smerovala doprostred vaše ľavej nohy a špička ukazuje smerom von na pravej strane . Teraz si svoju váhu na brušká pravej nohy , takže vaša ľavá noha hmotnosť bez schopný sa pohybovať .
11
Posuňte ľavú nohu asi šesť centimetrov doľava , a poukazujú na to , aby ľavé ( ako si to urobil s pravou nohou , práve naopak . ) Teraz dal váhu na brušká ľavou nohou , uvoľnenie pravú nohu .
12
Posuňte pravú nohu pred vľavo , a akonáhle začnete snímku otočte prsty doľava . Teraz , závod ľavej strane päty , presúva váhu sprava doľava , a swing si pravú nohu cez ľavej tak pravej cievky je cez ľavé prsty . Shift váhu , takže vaša váha je na pravej strane nôh .
13
Zasuňte teraz tiaže ľavú nohu k ľavej a skončí späť do východiskovej polohy . Opakujte tento krok .