Postavte sa pred zrkadlo s vaše nohy paralelne k sebe a nohy tesne pri sebe . Uistite sa , že máte dostatok priestoru na pohyb za vami a že môžete vidieť sami seba v zrkadle .
2
Zdvihnite pravú pätu , udržať loptu z pravej nohy a prsty na zem . Ohnite pravé koleno , ako si zdvihnúť pätu , držať ľavú nohu na zem a ľavé koleno rovno.
3
Zameranie na to , aby sa pravé koleno " pop " , ako tlačiť doľava päty do zeme . Pretiahnite ľavý pätu po zemi , ako by sa snažíte vytiahnuť svoje ponožky pretiahnutím ju na podlahu . Držte ľavej päty v kontakte s vozovkou tak dlho , ako je to možné . Pohyb dozadu a len vám umožní udržať pätu dole na krátku dobu , ale snažte sa udržať toto hnutie . Ak máte zdvihnúť pätu príliš skoro, stratíte ilúziu lietania .
4
Položte pravú pätu dole v rovnakom okamihu, keď ľavá päta príde . Ohnite ľavé koleno prudko doľava päta príde , a pretiahnite pravý pätu dozadu , ako ste sa na ľavej päte . Uistite sa , že pohyby kontinuálne , skôr než zastavenie a spustenie kroky . Myslite na pohyby nohy ako podobné šliapanie na bicykli , kde sa hnutie stalo naraz, skôr než jeden za druhým . Táto simultánne pohyb je to , čo umožní telu cestovať späť .