Nájdite si kľudné a pohodlné miesto na sedenie , ktoré je bez rozptyľovania .
2
Určite si miesto priamo pred vami zamerať svoje oči na . To umožňuje myseľ vyrovnať a dáva vaše vedomie možnosť nechať unášať do stavu hypnózy .
3
Zhlboka sa nadýchnite , zatiaľ čo sedí a naďalej zameriavať na identifikovanej mieste . Hlboké dýchanie umožňuje telu sa uvoľniť , čo je nevyhnutné na dosiahnutie požadovaného cieľa .
4
Vyhnite sa jesť ťažké jedlo pred hypnózy . To môže spôsobiť ťažkosti pri dosahovaní pocitu pustil , a môže interferovať s hlbokým dýchaním .
5
Povedzte sami seba , ako dlho si budete želať, aby sa " pod " . Nenechajte sa odradiť , ak idete nad alebo pod požadovanú dobu . Cieľom je stanoviť , čo sa nazýva " vnútorné hodiny " , s 15 minút je priemerný čas .
6
Predstavte si niečo , čo vám umožní odpočítavať , zvyčajne od 10 do 1. schodiska vedúci k dverám , napríklad, by mohol byť použitý, čo vedie vás k hlbšiemu stave hypnózy . Na tomto mieste je dôležité , aby sa na vedomie to , čo vidieť a zažiť . Päť zmyslov by mala byť vaším sprievodcom pre prijatie vo vašom okolí .
7
Count up 1-5 , keď ste pripravení vyjsť zo stavu hypnózy . Tento proces neponáhľajte a nechajte vaše telo znovu začleniť na príjemné ceny . Uistite sa , že časopis o svoje skúsenosti a vrátiť sa k nim pravidelne . Zaujímavé objavy môžu byť vyrobené o sebe pri použití tejto techniky , ktoré vám môžu pomôcť v každodennom živote .