* Rozhodnite sa pre nesladené popíjanie. Nesladené maškrty obsahujú nula kalórií a žiadny pridaný cukor, vďaka čomu sú lepšou voľbou pre tých, ktorí si chcú udržať zdravú váhu a kontrolovať hladinu cukru v krvi.
* Vyhnite sa praskaniu s kukuričným sirupom s vysokým obsahom fruktózy . Kukuričný sirup s vysokým obsahom fruktózy (HFCS) je sladidlo, ktoré sa spája so zvýšeným rizikom obezity, cukrovky 2. typu a iných zdravotných problémov. Poobzerajte sa radšej po popílkoch, ktoré sú sladené prírodnými sladidlami, ako je stévia alebo xylitol.
* Dávajte si pozor na veľkosť porcie . Dokonca aj nesladené puky môžu byť nezdravé, ak ich pijete vo veľkom množstve. Obmedzte sa na 1-2 popíjanie denne, alebo ešte lepšie, vždy, keď je to možné, zvoľte radšej vodu.