Palivo pre cvičenie . Telo nemôže vypáliť uložený tuk , ako je možné spáliť kalórie z potravy . Preto , ak je športovec snaží trénovať na triatlon bez tankovania , alebo jesť správne množstvo kalórií , ktoré majú byť spálené , telo nebude správne fungovať . Tým , tankovanie riadne pred a počas tréningu , umožňuje telu vykonávať na to je najlepšie .
2
Jedzte zdravé potraviny . Telo funguje najlepšie, keď sú splnené nutričné potreby . Preto je najlepšie si vybrať potraviny , ktoré zodpovedajú potrebám telo má , a nie nezdravé jedlo . To bude udržiavať telo v rovnováhe nutrične a pomoc športovec schudnúť .
3
Strih späť prebytočné kalórie z jedla a občerstvenia . To je miesto , kde je možné znížiť kalórie . Nechajte sa nezdravé jedlo a dezerty . Strih späť na nápoje s kalórií - nezabudnite , že športové nápoje majú kalórií , taky . Voda je vždy tou najlepšou voľbou pre pitie , a to nielen preto, že nemá kalórie , ale preto , že pomáha telu fungovať .
4
Buďte dôslední . Vypracovanie päť - šestden týždenne do vlaku , je nevyhnutné pre triatlon . Preskočenie dni často jesť nepravidelne a ostatné životný štýl nezrovnalosti sa robiť nič iné ako držať cieľov chudnutie späť .
5
Sledujte , koľko je spotrebovaný v priebehu zužuje alebo pomalší školenie týždňov . Ak je výcvik znížiť , kalórií by mal byť tiež zníženie späť . V opačnom prípade dôjde k priberaniu na váhe .