Šaty vo voľnom , pohodlnom oblečení , ktoré vám umožní voľne pohybovať . Je možné, že zdvíhanie kolená k hrudníku , sklonil sa dotknúť prstami , alebo leží na podlahe s nohami vo vzduchu . Priestranná džínsy je v poriadku , ale sukne akéhokoľvek druhu nebude.
2
Rozhodnite sa , či budete potrebovať topánky . Topánky zaisťujú stabilitu , pridajte trochu váhu nôh cvičenia , a sú určite potrebné, ak ste vykonávania rozcvičky vonku , ale môžete zvoliť ísť naboso , ak chcete, aby posilnili svoje nohy alebo pracovať na svojej váhe .
sims 3
Nájsť miesto . V ideálnom prípade , že chcete mať možnosť prijať osem stupňov v akomkoľvek smere, ale môžete prispôsobiť cvičenie na menšom priestore v prípade potreby. Určite by mal byť schopný si ľahnúť , bez narážala do stien alebo nábytku .
4
Zapnúť hudbu . Niečo s dobrým rytmom vám pomôže vytvoriť rytmus , ale to nie je nutné . Každá hudba sa vám pomôže časového kupónu rýchlejšie - a môžete sotva všimnete , ako tvrdo pracujete
5
Vykonajte každý cvik v sadách po šiestich , ôsmich , 10 alebo 12 opakovaní .. Odpočinok po dobu niekoľkých sekúnd a vykonať ďalšie nastavenia . Udržujte si prehľad o tom , koľko sád ste schopní urobiť a pokúsiť sa zvýšiť každý týždeň .
6
Práca , kým horí . Vzhľadom k tomu , svalov , s ktorým pracujete používať svoje zásoby energie , začnete cítiť pálenie . To je v tejto chvíli , že začnete mať zisky , ale zastaviť cvičenie po ďalšej sade , ako pálenie stáva nadužívanie zranenia .