Zmeny stravovania:
* Jedzte veľa potravín bohatých na vitamín C:
* Ovocie: Pomaranče, grapefruity, jahody, citróny, limetky, kivi, čučoriedky, papája, melón.
* Zelenina: Brokolica, ružičkový kel, kel, špenát, paprika (najmä červená), paradajky, zemiaky (so šupkou).
* Zamerajte sa na čerstvé potraviny: Vitamín C sa varením a spracovaním stráca, preto je najlepšie čerstvé ovocie a zelenina.
* Zvážte doplnky: Ak máte obavy o dostatok vitamínu C, poraďte sa so svojím lekárom o doplnku vitamínu C.
Ďalšie úvahy:
* Fajčiari: Fajčenie znižuje hladinu vitamínu C, preto musia fajčiari venovať zvýšenú pozornosť jeho príjmu.
* Dojčatá: Dojčené deti by mali dostávať doplnky vitamínu C, kým nebudú môcť jesť rôzne jedlá.
* Starší ľudia: Starší dospelí môžu mať problémy so vstrebávaním vitamínu C.
* Určité zdravotné ťažkosti: Niektoré zdravotné stavy, ako je chronické ochorenie obličiek a zápalové ochorenie čriev, môžu interferovať s absorpciou vitamínu C.
Dôležitá poznámka: Tieto informácie slúžia na všeobecné účely a nepredstavujú lekársku pomoc. Vždy sa poraďte so svojím lekárom alebo zdravotníckym pracovníkom, ktorý vám poskytne personalizovanú radu.