* Zavalený silnými emóciami: Môže to byť smútok, hnev, strach alebo vzrušenie. Táto fráza ich povzbudzuje, aby sa upokojili a nadobudli vyrovnanosť.
* Iracionálne konanie: Ak sa niekto správa spôsobom, ktorý nie je typický alebo nedáva zmysel, môže mu byť povedané, aby sa „ovládol“, aby znovu získal kontrolu.
* Máte záchvat paniky alebo zrútenie: V týchto situáciách môže byť táto fráza spôsobom, ako povzbudiť niekoho, aby sa zhlboka nadýchol a zameral sa na upokojenie.
Tu je niekoľko príkladov použitia tejto frázy:
* "Reaguješ prehnane. Chyť sa!"
* "Zhlboka sa nadýchni a drž sa. Všetko bude v poriadku."
* "Bol taký nahnevaný, že nemohol ani hovoriť. Niekto mu musel povedať, aby sa chytil."
Je dôležité poznamenať, že táto fráza môže niekedy pôsobiť drsne alebo odmietavo. Ak ho používate, je dôležité byť citlivý na pocity a situáciu druhej osoby. Namiesto toho, aby ste len povedali „Zmocnite sa seba“, môžete zvážiť poskytnutie konkrétnejšej rady alebo podpory.