* Ste zodpovední za situáciu: Nočná mora nie je niečo, čo sa vám deje náhodou alebo kvôli vonkajším silám, ale skôr dôsledkom vašich vlastných rozhodnutí, akcií alebo myšlienok.
* Máte moc to zmeniť: Keďže ste vytvorili nočnú moru, máte tiež schopnosť ju zmeniť. To by mohlo zahŕňať:
* Prevzal zodpovednosť za svoje činy: Uznanie, ako vaše rozhodnutia prispeli k tejto situácii.
* Zmena vášho myslenia: Identifikácia negatívnych myšlienok alebo vzorov, ktoré podporujú nočnú moru a nahradia ich konštruktívnejšími.
* Prijatie opatrení: Aktívne rozhodnutia na zmenu vašich okolností a posunutie smerom k lepšiemu výsledku.
Príklad:
Predstavte si, že sa niekto neustále obáva zlyhania testu, aj keď usilovne študoval. Ich strach a úzkosť vytvárajú „nočnú moru vlastnej výroby“, pretože umožňujú ich vlastné negatívne myšlienky premôcť. Mohli by zmeniť túto nočnú moru zameraním sa na prípravu, ktorú urobili, a veria v ich schopnosti.
Je dôležité si uvedomiť: Táto fráza nemusí nevyhnutne naznačovať vinu ani úsudok. Je to pripomienka, že často máme väčšiu kontrolu nad svojimi životom, ako si uvedomujeme, a prevzatím zodpovednosti za svoje činy a myšlienky môžeme zmeniť priebeh našich skúseností.