Tu je dôvod:
* Pestovanie sebauvedomenia: MBSR podporuje hlbokú introspekciu a uvedomenie si svojich myšlienok, pocitov a telesných pocitov. Toto zvýšené sebauvedomenie podporuje pocit dôvery vo vaše vlastné vnútorné skúsenosti, čo vám umožňuje identifikovať a efektívne zvládať stres.
* Prijatie a neodsúdenie: MBSR kladie dôraz na prijatie vašich myšlienok a emócií, dokonca aj tých ťažkých, bez posudzovania. Táto prax buduje dôveru vo vašu schopnosť zvládať výzvy bez toho, aby vás premohli.
* Súcit a láskavosť: MBSR podporuje súcit pre seba a ostatných. To vám umožňuje vybudovať dôveru vo vašu vlastnú neodmysliteľnú dobrotu a schopnosť láskavosti u druhých, čím sa vytvorí podpornejšie a menej stresujúce prostredie.
* Dôverujte v prítomnú chvíľu: MBSR sa zameriava na prítomnosť v okamihu, čo znižuje obavy z budúcnosti a ľútosť nad minulosťou. Táto dôvera v prítomný okamih buduje dôveru vo vašu schopnosť zvládať životné výzvy, keď sa objavia.
Zatiaľ čo iné programy na zníženie stresu, ako je kognitívna behaviorálna terapia (CBT) alebo progresívna svalová relaxácia, môžu nepriamo riešiť dôveru a dôveru, MBSR špecificky kultivuje tieto vlastnosti prostredníctvom svojich základných postupov.