Definovať rôzne typy depresie . Vaše publikum môže byť sezónne , situačné alebo biologické príčiny ich podmienky . Pomôžte im zhodnotiť aktuálne dianie vo svojom živote zistiť , aký druh idú prejsť .
2
Návrh rôzne zmeny životného štýlu , ktoré môžu pomôcť ľuďom vyrovnať sa s touto duševný stav . Napríklad ukazujú , ako viesť aktívny životný štýl , ktoré stimuluje produkciu endorfínov v tele . Zoznam rad jednoduchých cvičení , pretože vaši čitatelia budú mať rôzne úrovne fyzickej zdatnosti .
3
obsahujú oddiel o kognitívno behaviorálnej terapie . Existujú jednoduché spôsoby , ako zmeniť spôsob , akým človek myslí pomôcť vyrovnať sa s depresiou , ale je potrebné ich jasne vysvetliť tak , že možno vykonať bez pomoci profesionálneho terapeuta .
4
Pomoc čitateľ vytvoriť zoznam podporných činností . Tieto myšlienky sa môžu pohybovať od hovoriť s priateľom a vedenie denníka s teplou kúpeľ a zapísať do informačných aktivít . Uveďte, ako by malo byť , koľko času venuje každú činnosť , ktorá pomôže maximalizovať hospodárenie s časom .
5
Zabezpečiť dodatočné zdroje pre čitateľa vašich self - help knihy . Niektoré typy depresie môžu vyžadovať liečbu , takže naučiť poslucháčov , ako nájsť dobrého terapeuta a zoznam možností pre financovanie zasadnutí. Zahŕňať aj ďalšie prírodné spôsoby , ako na liečbu depresie , ako sú vitamínové doplnky v zimných mesiacoch a rôzne homeopatické lieky .
6
Uveďte zoznam regionálnych a národných centier a telefónnych čísel , ktoré čitateľ môže volať v prípade pohotovosť . , Zoznam ďalších self - help knihy , alebo zdrojov , ktoré vysvetľujú svoju tému do hĺbky , alebo z iného uhla pohľadu . Skontrolujte , či vaše zdroje , aby sa uistili , že nie ste presmerovanie svojich čitateľov súťaž svojho vydavateľa .