predslov knihy ukázať čitateľovi , ako sa jej život zmení k lepšiemu , len čo jej hnev pod kontrolou . Vybudovať svoje sebavedomie tým , že cituje niekoľko príkladov ľudí , ktorí úspešne pracovali cez problémy , hnev , ale aby bolo jasné , že sa musí zaviazať sama s cieľom získať čo najviac z vašich self - help knihy .
2
Nápoveda čitateľ identifikovať jeho najväčší hnev vyvoláva . Definujte vnútorné i vonkajšie udalosti , ako sú emocionálne zdrojov alebo nekontrolovateľné veci, ako je dopravné zápchy .
3
Zobraziť čitateľa, ako vytvoriť zoznam prejavov jej otázok hnevu . Tieto značky môžu byť v rozsahu od všeobecných podráždenosti a strese k fyzickému násiliu a pasívne agresívne správanie .
4
Zameranie na rôzne zmeny životného štýlu , ktoré vám pomôžu ovládať hnev človeka . Patrí relaxačné tipy a metódy riešenia problémov . Venovať celú časť svojho self - help knihy k zlepšeniu komunikácie pre domáce , trávenie voľného času a života v kancelárii .
5
Napísali o niekoľkými rôznymi spôsobmi , ktoré čitateľ môže zmeniť spôsob , akým si myslia , že . Tento typ kognitívnej reštrukturalizácie pomáha kontrolovať vnútorný hnev spúšťa , ale treba si jasný spôsob , aby boli účinné . Začnite s jednoduchými tipy, ako je rezanie vulgarizmy zo svojho slovníka , a potom pracovať až do pokročilejších techník , vrátane toho, ako sa môže zmeniť svoje vnímanie životného prostredia .
6
Preskúmajte rôzne možnosti zverejnenia vášho riadenie hnev svojpomocné knihy . Ak už máte vzťah s publikačný spoločnosť , očakávať , že to bude dlhý a pomerne náročný proces . Pozrite sa na spôsoby, ako publikovať a trh svoje knihy online .