Spravujte očakávania :Snažte sa nemať silné očakávania, ako by ste sa mali pri počúvaní piesne cítiť. To môže často viesť k frustrácii, ak necítite emócie, o ktorých si myslíte, že by ste mali. Prijmite, že je normálne reagovať inak.
Rozptýliť pozornosť :Zapojte sa do činnosti, ktorá si vyžaduje sústredenie a pozornosť. Ak robíte niečo fyzicky aktívne alebo sa zapájate do stimulujúceho rozhovoru, môže to pomôcť odvrátiť vašu myseľ a zabrániť tomu, aby vás pieseň zahltila.
Preformulujte svoje myšlienky :Namiesto toho, aby ste sa zamerali na emócie, ktoré sa pieseň snaží vyvolať, sústreďte sa na text alebo samotnú hudbu. Analyzujte štruktúru piesne, jej text alebo rôzne vrstvy zvuku. To vám môže pomôcť presunúť vašu pozornosť od vašej emocionálnej reakcie.
Dovoľte si chvíľu :Je v poriadku uznať, že pieseň vyvoláva emócie. Ak prídu slzy, dovoľte si ich na krátky čas cítiť. Ak si necháte tieto emócie zažiť, niekedy vám môže pomôcť pri ich spracovaní a uvoľnení.
Dajte si prestávku :Ak zistíte, že sa cítite preťažení, je úplne prijateľné dať si pauzu. Odstúpte od piesne a venujte sa inej činnosti, pri ktorej sa budete cítiť pokojne alebo radostne.
Pamätajte, že každý má na hudbu inú emocionálnu odozvu a je v poriadku, ak pri počúvaní konkrétnej piesne nebudete plakať. Netlačte na seba, aby ste sa cítili určitým spôsobom. Vychutnajte si hudbu po svojom a nebojte sa objavovať ďalšie skladby alebo činnosti, ktoré vám prinášajú šťastie a radosť.