Jedzte dve až tri hodiny pred výkonom . Jesť príliš blízko k dobe výkonu môže ovplyvniť vaše hlasivky . Vajcia sú skvelé , pretože sú s vysokým obsahom bielkovín a svetla .
2
Vyberte si potraviny, ktoré uspokoja svoj hlad a udržať si spokojný cez svoj výkon . Drž sa ďalej od potravín , ktoré sú príliš ťažké . Ak je váš žalúdok je príliš plný , bude to mať vplyv na membránu takže je ťažké vziať plný dych .
3
Drž sa ďalej od potravín , ktoré spôsobujú hlieny v krku , pretože váš hlas môže prasknúť . To zahŕňa čokoládu , mlieko , citrusové výrobky , orechy a sýtených nápojov . Káva a korenené jedlá bude dráždiť vaše hrdlo .
4
Vyhnite preskakovanie jedál . To môže cítiť závrat alebo nevoľnosť , ktoré budú brániť Vašu schopnosť vykonávať . Váš žalúdok môže tiež vrčať , keď ste na javisku .
5
Jedzte rôzne potraviny a nápoje, zatiaľ čo cvičíte . Prejdite si zoznam takzvaných zakázaných potravín , aby ste zistili , ktoré negatívne ovplyvniť váš výkon .
6
Objavte svoje vlastné telesné chémiu . Každý človek má inú reakciu s určitými potravinami .
7
Piť vlažnú vodu a bylinné čaje na upokojenie krku , ak sa domnieva , chrapľavý alebo slabý . Hard Candy , pastilky a kloktanie slanou vodou môže tiež upokojiť vaše hrdlo .