Pochopiť základné anatómiu pľúc . Membrána je kupolovitý sval , ktorý je pripojený k nižšie pľúc rebier . Tento výkonný svalovej funkcie s dýchaním . Počas inhalácie, sval sa zmrští rozšíriť hrudný dutinu , ktorý nasáva vzduch do pľúc . Počas výdychu , sval sa uvoľní , núti vzduch z pľúc .
2
Nábytok a položte jednu ruku na pupku a druhú na hrudi . Pomaly sa zhlboka nadýchol nosom a cítiť hrudník a brucho rozšíriť . Urobte si rýchly, krátky dych , a všimnite si , že tento typ dýchania nezaberá podbrušku , len hrudník . Podbrušku dýchanie používa väčšiu kapacitu pľúc , takže máte väčšiu kontrolu pri speve .
3
Zlepšiť svoje držanie tela , zlepšiť svoje dýchanie . Prax státie a sedenie vysoký , bez napínania ramien alebo krku , aby vaše bránice a spodnú časť brucha zostávajú uvoľnené .
Dychové cvičenia
4
Stojan vysoký a správne držanie tela . Normálne dýchať po dobu niekoľkých sekúnd .
5
Zhlboka sa nadýchnite nosom . Nechajte vzduch bude nasávaný do pľúc , náplň je z membrány na vašej hrudi . Predstavte si vysoké poháre naplnené vodou .
Cieľ vyplniť vaše pľúca kapacity bez pocitu nútenia vydýchnite . Ak chcete byť schopní ovládať svoj výdych .
6
Pomaly vydýchnite , počítanie do troch .
7
Pauza po dobu jednej sekundy. Bez vdýchnutí, pomaly vydýchnite po troch bodoch .
8
Opakujte toto cvičenie po dobu niekoľkých minút . Dajte si pauzu normálne dýchať v prípade potreby.
Challenge sami a sledovanie Zlepšenie
9
Challenge sami zlepšiť svoje kontroly dýchanie opakovaním dychové cvičenia rozprávaním alebo spevom číslo sa počíta , keď sa vydychuje .
10
Postupne zvyšujte počet pauzy a tri počtu výduchov pre jednu inhaláciu . Nezabudnite vždy hrdlo otvorené a uvoľnené . Sledovať svoje zlepšenie v priebehu niekoľkých mesiacov .
11
Zmeniť cvičenie , takže si zaspievať v rôznych objemoch pri vydychovaní . Ovládajte svoj dych tak , že každý na vedomie , spievate dobre podporovaný bránicu .
12
praxi to cvičenie , zatiaľ čo sedí a leží na podlahe .