1. Zníženie stresu a úzkosti: Zistilo sa, že počúvanie upokojujúcej hudby znižuje úroveň stresu a úzkosti. Opakujúce sa vzorce a upokojujúce melódie v hudbe môžu spomaliť srdcovú frekvenciu, znížiť krvný tlak a znížiť produkciu stresových hormónov, čím podporujú stav relaxácie.
2. Vylepšená nálada: Hudba má schopnosť pozitívne ovplyvniť našu náladu. Niektoré druhy hudby, najmä tie s pomalším tempom, môžu vyvolať pocity pokoja, vyrovnanosti a šťastia. Môže za to uvoľňovanie endorfínov a dopamínu v mozgu, ktoré sú spojené s potešením a pohodou.
3. Odpútanie pozornosti od negatívnych myšlienok: Hudba môže slúžiť ako rozptýlenie od rušivých alebo negatívnych myšlienok, ktoré prispievajú k stresu a úzkosti. Ponorením sa do hudby môžu jednotlivci zamerať svoju pozornosť na prítomný okamih a dočasne zabudnúť na svoje starosti a stresory.
4. Zlepšená kvalita spánku: Ukázalo sa, že počúvanie relaxačnej hudby pred spaním zlepšuje kvalitu spánku. Pomalá inštrumentálna hudba alebo zvuky prírody môžu pomôcť vytvoriť upokojujúcu rutinu pred spaním a znížiť poruchy spánku, čo vedie k hlbšiemu a pokojnejšiemu spánku.
5. Zameranie pozornosti a meditácia: Hudba môže uľahčiť všímavosť a meditačné praktiky. Nasmerovaním pozornosti na hudbu a jej zložky môžu jednotlivci precvičovať zotrvanie v prítomnosti a naladení na pocity a emócie, ktoré zažívajú, čo prispieva k celkovej relaxácii a sebauvedomeniu.
6. Spojenie s emóciami: Hudba môže ľuďom pomôcť spojiť sa so svojimi emóciami a efektívnejšie ich spracovať. Pomalšia, emocionálna hudba môže jednotlivcom umožniť preskúmať a pochopiť svoje pocity, čo vedie k pocitu uvoľnenia a emocionálnej katarzii.
Je dôležité poznamenať, že účinky hudby na relaxáciu môžu byť subjektívne a môžu sa líšiť od človeka k človeku. Špecifický typ hudby, ktorý je na relaxáciu najúčinnejší, sa navyše môže líšiť v závislosti od individuálnych preferencií a kultúrnych faktorov.