Doprajte svojim perám čas na odpočinok :Bolestivosť je častým javom hráčov na trúbku. Robte si pravidelné prestávky, aby ste predišli nadmernému používaniu a umožnili vašim perám zotaviť sa.
Používajte balzam na pery :Použitie balzamu na pery pred a po hraní môže pomôcť udržať vaše pery zvlhčené a chránené. Hľadajte balzam na pery s SPF, ktorý ich ochráni pred slnkom.
Udržiavajte správny nátlačok :Nesprávny nátlačok (spôsob, akým pery držíte a ako s nimi manipulujete) môže spôsobiť zbytočný tlak a bolesť. Spolupracujte s kvalifikovaným učiteľom hry na trúbku alebo si pozrite online návody, aby ste sa uistili, že váš nátlačok je správny.
Priložte studený obklad :Ak pociťujete výraznú bolesť, aplikácia studeného obkladu môže pomôcť znížiť opuch a zmierniť nepohodlie.
Vyhýbajte sa extrémnym teplotám :Extrémne chladné alebo horúce prostredie môže ešte viac podráždiť boľavé pery. Skúste hrať pri miernych teplotách.
Obmedzte čas prehrávania :Ak bolesť pretrváva, zvážte skrátenie času na cvičenie alebo hranie, kým bolesť neustúpi.
Zostaňte hydratovaní :Pitie veľkého množstva vody môže pomôcť udržať celkové zdravie pier.
Použite balzam alebo masť na pery :Niektorí hráči na trúbku zistili, že použitie hrubšej masti alebo masti na pery môže poskytnúť extra ochranu a pohodlie počas dlhých hraní.
Vyhýbajte sa korenistým alebo kyslým jedlám :Korenené alebo kyslé jedlá môžu podráždiť boľavé pery, preto sa im snažte vyhýbať, kým sa zotavujete.
Poraďte sa so zdravotníckym pracovníkom :Ak sa vaše boľavé pery napriek týmto tipom nezlepšia, alebo ak máte obavy, zvážte konzultáciu s lekárom alebo patológom zaoberajúcim sa rečou, ktorý sa špecializuje na hru na dychový nástroj.