* Položte si ruku. Keď prestanete hrať, vezmite si chvíľu na odpočinok ruky. Môžete to urobiť položením ruky na rovný povrch, ako je stôl alebo lono.
* Naneste ľad. Aplikácia ľadu na prstenník môže pomôcť znížiť bolesť a opuch. Môžete to urobiť tak, že zabalíte ľad alebo vrecko mrazeného hrášku do uteráka a položíte ho na prst.
* Zdvihnite ruku. Zdvihnutie ruky môže pomôcť znížiť opuch. Môžete to urobiť položením ruky na vankúš alebo sedením s rukou položenou na stoličke alebo stole.
* Vezmite si voľnopredajný liek proti bolesti. Ak je bolesť závažná, možno budete chcieť vziať voľnopredajný liek proti bolesti, ako je ibuprofén alebo acetaminofén.
* Navštívte lekára. Ak bolesť pretrváva, možno budete musieť navštíviť lekára. Váš lekár môže vylúčiť akékoľvek základné zdravotné ťažkosti a odporučiť najlepšiu liečbu pre váš stav.
Tu je niekoľko ďalších tipov na predchádzanie kŕčom prstenníka:
* Pred hraním sa zahrejte. Predtým, ako začnete hrať na gitare, venujte nejaký čas zahriatiu prstov. Môžete to urobiť hraním niekoľkých jednoduchých stupníc alebo akordov.
* Používajte správnu techniku. Uistite sa, že pri hraní na gitare používate správnu techniku. To znamená použiť ľahký dotyk a vyhnúť sa prílišnému tlaku na prsty.
* Dajte si prestávky. Pri hraní na gitare je dôležité robiť si prestávky. Pomôže to zabrániť únave prstov.
* Posilnite prsty. Prsty môžete posilniť cvičením, ako sú kliky na prstoch alebo hraním struny na gitare.
Dodržiavaním týchto tipov môžete pomôcť predchádzať kŕčom prstenníka pri hraní na gitare.