* Držte lakeť blízko tela. Pomôže to znížiť napätie na ramene.
* Netlačte na struny príliš silno. Použite len toľko tlaku, koľko potrebujete na vytvorenie čistého zvuku.
* Dajte si prestávky. Ak začnete pociťovať bolesť v ramene, urobte si prestávku a natiahnite sa.
* Vykonajte cvičenia na posilnenie svalov ramien. Existuje veľa cvičení, ktoré môžete urobiť na posilnenie svalov ramien. Niektoré príklady zahŕňajú rolovanie cez ramená, kruhy na rukách a kliky.
* Navštívte lekára. Ak máte chronickú bolesť ramena, možno budete chcieť navštíviť lekára, aby ste vylúčili akékoľvek základné zdravotné ťažkosti.
Tu je niekoľko ďalších tipov, ktoré môžu byť užitočné:
* Používajte opierku ramien. To vám môže pomôcť podoprieť ruku a znížiť napätie na ramene.
* Upravte výšku svojho nástroja. Uistite sa, že váš nástroj je v pohodlnej výške, aby ste sa pri hraní nemuseli hrbiť.
* Uvoľnite svoje telo. Keď hráte, snažte sa uvoľniť svoje telo a vyhýbajte sa napínaniu.
* Sústreďte sa na dýchanie. Hlboké a pomalé dýchanie môže pomôcť znížiť stres a napätie.
Dodržiavaním týchto tipov môžete pomôcť uvoľniť svoje rameno a znížiť riziko bolesti pri hre na violončelo.