Tu je niekoľko kľúčových bodov o podpore dychu:
- Membrána: Bránica je primárny sval zodpovedný za vytváranie podpory dychu. Je to kupolovitý sval, ktorý sa nachádza v spodnej časti hrudného koša. Keď sa bránica stiahne, pohybuje sa nadol, čím sa zväčšuje objem pľúc a nasáva vzduch. Keď sa uvoľní, pohybuje sa nahor a vytláča vzduch z pľúc.
- Brušné svaly: Brušné svaly pomáhajú podporovať bránicu a kontrolovať rýchlosť prúdenia vzduchu. Keď sa brušné svaly stiahnu, pomáhajú vytlačiť vzduch z pľúc.
- Interkostálne svaly: Medzirebrové svaly sú umiestnené medzi rebrami. Pomáhajú rozširovať a sťahovať hrudný kôš, čím sa zväčšuje a zmenšuje objem pľúc.
- Svaly panvového dna: Svaly panvového dna pomáhajú podporovať brušné svaly a kontrolovať prúdenie vzduchu. Keď sa svaly panvového dna stiahnu, pomáhajú stabilizovať jadro a zabraňujú úniku vzduchu.
Účinnou koordináciou týchto svalov môžu speváci a hráči na dychové nástroje produkovať stabilný, kontrolovaný prúd vzduchu, ktorý je nevyhnutný pre produkciu nádherného rezonančného zvuku.
Tu je niekoľko tipov na rozvoj podpory dychu:
- Zapojte bránicu: Zamerajte sa na to, aby ste na dýchanie používali skôr bránicu ako hruď. Položte si ruku na brucho a uistite sa, že pri nádychu a výdychu stúpa a klesá.
- Zhlboka sa nadýchnite: Zhlboka sa nadýchnite, dbajte na to, aby ste rozšírili hrudný kôš a cítili, že sa vaše pľúca napĺňajú vzduchom.
- Vydýchnite pomaly a rovnomerne: Pri výdychu ovládajte prúdenie vzduchu pomocou brušných svalov. Predstavte si, že fúkate cez slamku.
- Pravidelne cvičte: Podpora dychu je zručnosť, ktorej rozvoj si vyžaduje čas. Pravidelne cvičte, aby ste si vybudovali silu a koordináciu dýchacích svalov.