Ak zistíte, že sa rozprávate prehnane alebo negatívne , môže byť užitočné porozprávať sa s terapeutom alebo poradcom. Môžu vám pomôcť pochopiť dôvody, prečo hovoríte sami so sebou, a vyvinúť stratégie pre zdravšie mechanizmy zvládania. Tu je niekoľko tipov, ako sa vysporiadať so sebou samým:
* Uvedomte si, keď hovoríte sami so sebou . Venujte pozornosť myšlienkam, ktoré máte, a spôsobu, akým ich vyjadrujete.
* Identifikujte dôvody, prečo hovoríte sami so sebou . Snažíte sa spracovať emócie, precvičiť si komunikačné zručnosti alebo sa vysporiadať so stresom?
* Vyberte si zdravý spôsob, ako sa vyrovnať so svojimi myšlienkami a emóciami . Ak sa cítite preťažení alebo vystresovaní, skúste sa porozprávať s priateľom, členom rodiny alebo terapeutom. Môžete tiež skúsiť písať do denníka alebo cvičiť.
* Vyhnite sa negatívnym rozhovorom o sebe . Ak zistíte, že o sebe hovoríte negatívne, skúste sa zastaviť a nahradiť tieto myšlienky pozitívnymi.
* Vyhľadajte odbornú pomoc . Ak máte obavy z rozprávania sami so sebou, porozprávajte sa s terapeutom alebo poradcom. Môžu vám pomôcť pochopiť dôvody, prečo hovoríte sami so sebou, a vyvinúť stratégie pre zdravšie mechanizmy zvládania.