Ako všeobecné usmernenie tu uvádzame odhad spálených kalórií za hodinu tanca pre osobu s hmotnosťou 150 libier
- Tancovanie s nízkou intenzitou: ako sú spoločenské alebo swingové tance, spáli asi 250-350 kalórií za hodinu.
-Tanec strednej intenzity: ako je salsa, riadkový tanec alebo mierny hip-hop, spáli asi 350-450 kalórií za hodinu.
-Tanec vysokej intenzity :ako je zumba alebo rýchly hip-hop, dokáže spáliť až 450-650 kalórií za hodinu.
Je dôležité si uvedomiť, že tieto údaje sú len odhady a vaše skutočné spálenie kalórií sa môže líšiť. Na počet spálených kalórií môžu mať vplyv aj faktory, ako je vaša kondícia, svalová hmota a špecifické pohyby, ktoré pri tanci vykonávate.
Ak chcete získať presnejší odhad spálených kalórií, môžete použiť fitness tracker alebo monitor srdcovej frekvencie na meranie intenzity vášho tanca.