- Vylepšená flexibilita a rozsah pohybu. Keď sa pohybujete po podlahe, neustále naťahujete a sťahujete svaly, čo pomáha zlepšiť vašu celkovú flexibilitu a rozsah pohybu. To môže byť prospešné pre všetky druhy tanca, ako aj pre každodenné aktivity.
- Zvýšená sila a výkon. Pohyb po podlahe tiež pomáha posilňovať svaly, najmä svaly jadra. To vám môže pomôcť zlepšiť rovnováhu, stabilitu a koordináciu. Môže vám tiež pomôcť generovať viac energie pri tanci, čo je nevyhnutné pre mnohé tanečné štýly, ako je hip hop a jazz.
- Zlepšená koordinácia a rovnováha. Pohyb po podlahe si vyžaduje veľkú dávku koordinácie a rovnováhy, pretože si musíte neustále uvedomovať polohu svojho tela a polohu nôh. To vám môže pomôcť zlepšiť vašu celkovú koordináciu a rovnováhu, ktorá je nevyhnutná pre akýkoľvek typ tanca, ako aj pre každodenné aktivity.
- Zlepšená kardiovaskulárna kondícia. Pohyb po podlahe môže byť tiež skvelým spôsobom, ako zlepšiť kardiovaskulárnu kondíciu. Keď sa pohybujete po podlahe, neustále zvyšujete srdcovú frekvenciu a frekvenciu dýchania, čo pomáha zlepšiť celkové kardiovaskulárne zdravie. To môže prospieť vášmu tancu, ako aj vášmu celkovému zdraviu a pohode.
- Zvýšené uvedomenie si tela. Pohyb po podlahe vám môže pomôcť lepšie si uvedomiť svoje telo a jeho pohyby. To môže byť prospešné pre všetky druhy tanca, pretože vám umožňuje lepšie ovládať svoje telo a vykonávať pohyby s presnosťou.