nabehnutí nohy k sebe .
2
Presuňte pravú pätu zo zeme .
3
Presuňte všetky svoje váhy na bruška pravú nohu .
4
Znížte svoju pravú pätu , zatiaľ čo posunutím ľavú nohu dozadu , dokiaľ jeho prsty sú lemované s pravou pätou .
5
Zdvihnite ľavú pätu hore a znížiť svoju pravú nohu . Umiestniť všetky svoje váhy na guľu vašej ľavej nohy . Znížte stránkovania pomocou ľavej päty , ako si snímku pravú nohu dozadu .
6
Opakujte kroky 2 až 5. praxe , až sa stane plynulý pohyb .