Ako sa postaviť na vaše prsty , rovnako ako v balete ?

Stojaci na prsty na nohách v balete nie je jeden z jednoduchších prenasledovania treba podniknúť . Trvá vytrvalosť , silu a vytrvalosť dosiahnuť taký výkon . Nôh, členkov , nôh svaly a dokonca aj Achillovej šľachy je potrebné posilniť , aby mohol riadne vykonávať tento manéver . S dobrú rovnováhu a nosiť vhodné baletné topánky budú pomáhať v rozvoji techniky potrebné postaviť na vašich prstoch . Vykonávať určité baletné pohyby , ako je Snímky , vložkami a vzbudí tiež pomôže rozvíjať schopnosť postaviť sa na vašich prstoch . Tento manéver je náročné, ale zručnosť môže byť developed.Things budete potrebovať
baletné topánky
členku váhy
stoličky
Zobraziť ďalšie inštrukcie
stál na nohách

1

Predám vhodná baletné topánky , ktoré sú vhodné , tvorí na nohy . Break topánky tým , že je ohýbanie dopredu a dozadu . Zmäkčiť špičky plochu obuvi tým , že porazí je na podlahu , zavlažovanie ich vodou a nosiť ich tak , aby sa v súlade s niečí individuálne pešo .
2

Posilniť členky pomocou členku váhy pri chôdzi po a ich použitie pritom výpony . Stojan s bruškách chodidiel na krok a zvýšiť hore a dole o 20 až 25 -krát , opakovať tento teľa raise cvičenie rovnako ako potreba začať budovať nižšia svaly na nohách .
3

vybudovať svoje spodné svaly na nohách tým , že robí bar alebo stoličky cvičenia , ktoré posilňujú nohy , členok a Achillovej šľachy . Prevedenie vrstiev , Snímky a členku kruhy v smere hodinových ručičiek a proti smeru hodinových ručičiek sa tiež prispieť k rozvoju týchto svalov .
4

Vyjdi zo stoličky či baru a vykonávať po podlahe pohyby , ako je zapnutie bodu, vzbudí a skoky malé, aby ďalej posilnila členku a lýtkové svaly .
5

praxe stojí na nohách bez tyče alebo stoličky , ktoré vám pomôžu vyrovnať uprostred podlahy . Predĺžte si čas na vaše prsty tým , že prestávky medzi praktizujúci stál na nohách . Tiež sa snaží zostať vo vzpriamenej polohe po dlhšiu dobu súčasne.