Cvičenie na Barre pomôcť tanečníkov posilniť svoje nohy , chrbát a nohy a zároveň poskytuje podporu, vyváženie a zahrieva telo . Držať na Barre , zatiaľ čo vy trénovať kroky , ako Plie a battement . Pre fitness zamerané na barre cvičenie , pozrite sa na balet inšpirovaný triedy ponúkol na štúdiách , ako je Bar metódy a čisté Barre , ktoré sa zameriavajú na tónovanie a uťahovanie zadok, nohy a brucho .
ClipArt Center Floor praxe
Použite silu , ktorú získal v Barre , zatiaľ čo vy trénovať tanečné kroky v strede miestnosti . Tanečníci praxe zákrut , pomalé zostatky a malé , rýchle skoky zvanej " petit Allegro " ako súčasť stredovej podlahovej časti triedy . Buďte opatrní pri zdokonaľovaní týchto väčších , cestovanie kroky, ktoré často tvoria choreografie , budete hrať na javisku .
Po podlahe
Cvičenie cestovanie cez poschodie s skoky , zákruty a valčík krokoch pomáha tanečník naučí využívať priestor a zároveň ponúka kardiovaskulárne výzvu . Across - the - prostných patrí veľké skoky s názvom " grand allegro " a rýchle cestovanie otáčok pre pokročilých študentov . Začiatočníci tanečníci môžu cvičiť jednoduché prechádzky , beží a ďalšie základné skoky po podlahe miesto .
Klimatizácia Tréningy
Klimatizácia cvičenie môže doplniť svoje baletné tréning a pomôže vám zostať vo forme medzi tanečné praxe . Cvičenia metódy, ako je pilates a joga môže pomôcť zvýšiť flexibilitu , rovnováhu a uvedomenie myseľ - telo , ako si posilniť vaše paže, nohy a jadro . Môžete tiež skúsiť tanečné metódy založené na kondičné , ako je New York City Ballet Workout , ktoré sa roztavia baletné cvičenie s pilates a silového tréningu na posilnenie tela . Low -vplyv kardio cvičenia , ako je plávanie a jazda na bicykli môžu využiť aj svoje tanečné tým , že zlepší výdrž bez pridaného tlaku na vaše kĺby .