- Dôkladne si pripravte svoj materiál:piesne, texty, choreografie atď.
- Pravidelne cvičte, aby ste si pri výkone vybudovali svalovú pamäť a pohodlie.
2. Mentálna vizualizácia:
- Predstavte si, že vystupujete s istotou, dostávate pozitívnu spätnú väzbu a ste úspešní.
3. Relaxačné techniky:
- Praktizujte hlboké dýchanie, meditáciu alebo progresívnu svalovú relaxáciu, aby ste znížili úzkosť a podporili pokojný stav mysle.
4. Pozitívne afirmácie:
- Pravidelne recitujte pozitívne výroky, aby ste posilnili svoje sebavedomie, ako napríklad „Som schopný“, „Som talentovaný“ a „Dokážem to“.
5. Stanovte si realistické ciele:
- Zamerajte sa na dosiahnuteľné ciele počas výkonu, namiesto toho, aby ste sa nastavili na prílišné očakávania.
6. Zamerajte sa na sebazdokonaľovanie:
- Presuňte svoje zameranie od dokonalosti k osobnému rastu a zlepšovaniu. Radšej oslavujte svoj pokrok, než aby ste sa zaoberali malými nedostatkami.
7. Dôverujte svojej príprave:
- Pripomeňte si, že ste si dali prácu a ste pripravení podať skvelý výkon.
8. Zvládnite chyby elegantne:
- Ak sa stane chyba, nezdržiavajte sa nad ňou. Namiesto toho pokračujte, akoby sa nič nestalo, a udržujte si dôveru.
9. Zostaňte prítomní a užívajte si daný okamih:
- Keď začnete vystupovať, zamerajte sa na prítomnosť a vychutnajte si zážitok. Nechajte vyniknúť svoju vášeň a lásku k remeslu.
10. Prijmite pozitívnu spätnú väzbu:
- Prijímajte komplimenty a pozitívnu spätnú väzbu od ostatných. Nechajte to znovu potvrdiť vašu vieru vo vaše schopnosti.
11. Vyhľadajte podporu a spätnú väzbu:
- Obklopte sa podpornými priateľmi, rodinou alebo mentormi, ktorí môžu poskytnúť povzbudenie a konštruktívnu spätnú väzbu.
12. Oslávte svoje úspechy:
- Uznajte svoje úspechy po každom výkone, bez ohľadu na to, aké veľké alebo malé. Pomôže vám to časom vybudovať vašu dôveru.
13. Neustále zlepšovanie:
- Učte sa z každého výkonu, všimnite si, čo sa darilo, a identifikujte oblasti na zlepšenie. To podporuje rastové myslenie.
14. Vizualizujte úspech:
- Zatvorte oči a živo si predstavte, ako vystupujete s istotou a prijímate potlesk od publika.
15. Zostaňte pozitívny:
- Vypestujte si pozitívne myslenie tým, že sa zameriate na svoje silné stránky a potenciál, namiesto toho, aby ste sa zaoberali pochybnosťami alebo neistotou.
Pamätajte, že dôvera pochádza zvnútra a vyžaduje si vytrvalé úsilie a sebadôveru. Nenechajte sa odradiť občasnými neúspechmi. S dôsledným cvičením a pozitívnym prístupom si môžete vybudovať sebadôveru potrebnú na to, aby ste vynikli ako umelec.