- Tanečníci môžu potrebovať silu v nohách, aby mohli skákať, v jadrách na rovnováhu a v hornej časti tela, aby držali svojich partnerov. Pre tanec je nevyhnutná aj flexibilita a rovnováha, no bez dostatočnej sily tanečník nemôže vystupovať s presnosťou a výraznosťou.
- Budovanie flexibility a sily je základom dobrej tanečnej techniky a praxe, bez ohľadu na to, aký štýl tanca sa predvádza.
- Silové cvičenia na zlepšenie stability jadra, sily nôh a chodidiel sú najefektívnejším spôsobom, ako zlepšiť svoje tanečné schopnosti a výkon.
- Silový tréning má pre tanečníkov viacero výhod. Môže zlepšiť ich výkon tým, že zvýši silu a vytrvalosť, zníži riziko zranenia a pomôže im efektívnejšie kontrolovať pohyby.
- Silový tréning môže tiež zlepšiť flexibilitu a rovnováhu tanečníka. Keď sú svaly silné, dokážu lepšie podporovať a pohybovať telom, čo môže viesť k zvýšeniu flexibility a rovnováhy.