1. Nadmerné používanie opakujúcich sa pohybov :Nadmerné opakovanie určitých tanečných pohybov, ako je neustále skákanie, krútenie alebo točenie, môže namáhať svaly, šľachy a kĺby, čím sa zvyšuje riziko zranení z nadmerného používania.
2. Extrémne požiadavky na flexibilitu :Niektoré tanečné štýly, ako napríklad skrútenie alebo určité pohyby inšpirované gymnastikou, vyžadujú mimoriadnu flexibilitu, ktorá nemusí byť vhodná pre každý typ postavy alebo schopnosti. Pokus o tieto pohyby bez riadneho tréningu alebo zahriatia môže viesť k natiahnutiu svalov, vyvrtnutiu alebo poškodeniu väzov.
3. Nesprávne techniky zdvíhania :Dvíhanie partnerov nad hlavou alebo vykonávanie rýchlych zdvihov bez riadneho tréningu alebo techniky môže zvýšiť riziko natiahnutia svalov alebo dokonca závažnejších zranení chrbta alebo krku.
4. Rizikové skoky :Skoky z výšky, ako napríklad nekontrolované prevrátenie prednej časti, bez adekvátnej techniky a pristávacích schopností, môžu viesť k nehodám spôsobeným zlým pristátím, čo môže mať za následok zranenie kolena, vyvrtnutie členku alebo závažnejšiu telesnú traumu.
5. Nekontrolované pády a pády :Niektoré tanečné štýly zahŕňajú pády alebo kontrolované pády, ktoré si vyžadujú správne odpruženie alebo bezpečné techniky. Vykonávanie pádov bez riadneho tréningu môže viesť k namáhaniu kĺbov, zraneniam krku a hlavy.
6. Ignorovanie bolesti a únavy :Ignorovanie bolestí tela alebo únavy počas tanečných kurzov alebo skúšok môže zvýšiť riziko zranenia. Pokračovanie v pretláčaní bolesti môže viesť k zhoršeniu alebo závažnejším zraneniam svalov alebo kostry.
7. Tanec na nevhodnom povrchu :Tanec na tvrdom, nerovnom alebo klzkom povrchu bez vhodnej obuvi alebo odpruženia môže zvýšiť pravdepodobnosť pošmyknutia alebo nesprávneho došľapu, čo môže viesť k zraneniam.
8. Ignorovanie zahrievania a ochladzovania :Zanedbanie správneho zahriatia pred tanečným stretnutím a nedostatočné ochladenie a natiahnutie sa po ňom môže spôsobiť, že tanečníci budú náchylnejší na svalové ťahy a napätie.
9. Tanec nad rámec vašich schopností a kondície :Pokus o pohyby, ktoré presahujú vaše súčasné schopnosti alebo úroveň kondície, môže zvýšiť pravdepodobnosť nehôd alebo zranení.
Je dôležité, aby tanečníci počúvali svoje telo, rozumeli svojim obmedzeniam a hľadali rady od vyškolených inštruktorov, ktorí môžu poskytnúť bezpečné postupy výučby a opravy techniky, aby sa predišlo možným zraneniam.