Pozícia nôh a rúk v jogovej póze sa môže značne líšiť v závislosti od pózy. Niektoré pózy, ako napríklad Tadasana (horská póza), vyžadujú, aby boli nohy umiestnené na šírku ramien a ruky držali po stranách tela. Iné pózy, ako napríklad Vrksasana (Stromová póza), vyžadujú, aby boli chodidlá umiestnené v špecifickej polohe a ruky držali v špecifickej polohe.
Pozícia nôh a rúk v jogovej póze môže ovplyvniť telo rôznymi spôsobmi. Napríklad umiestnenie chodidiel na šírku ramien môže pomôcť vytvoriť stabilitu a rovnováhu, zatiaľ čo umiestnenie chodidiel k sebe môže pomôcť natiahnuť vnútorné stehná. Držanie rúk po stranách tela môže pomôcť uvoľniť ramená, zatiaľ čo držanie rúk nad hlavou môže pomôcť posilniť ruky a ramená.
Je dôležité počúvať svoje telo a podľa potreby upraviť polohu nôh a rúk, aby ste sa vyhli nepohodliu alebo zraneniu. Ak si nie ste istí, ako umiestniť nohy a ruky do konkrétnej polohy, požiadajte kvalifikovaného inštruktora jogy o radu.
Tu je niekoľko všeobecných tipov na umiestnenie chodidiel a rúk v jogových pózach:
* Položte nohy na šírku ramien, pokiaľ nie je uvedené inak.
* Otočte prsty dopredu, pokiaľ nie je uvedené inak.
* Kolená majte mierne pokrčené, pokiaľ nie je uvedené inak.
* Držte ruky po stranách tela, pokiaľ nie je uvedené inak.
* Uvoľnite ramená a dlane držte smerom nadol, pokiaľ nie je uvedené inak.
* Počúvajte svoje telo a upravte svoju polohu podľa potreby.