V priemere môže hodina tanca pri tyči spáliť približne 250 až 400 kalórií pre jednotlivca s hmotnosťou približne 150 libier. Toto číslo však môže byť vyššie alebo nižšie v závislosti od hmotnosti jednotlivca, úsilia a zručností v tanci pri tyči.
Tanec pri tyči je celotelové cvičenie, ktoré kombinuje kardio, silový tréning a cvičenia flexibility. Zapája rôzne svalové skupiny vrátane rúk, ramien, jadra, chrbta a nôh. To znamená, že pomáha nielen spaľovať kalórie, ale prispieva aj k budovaniu svalového tonusu a zlepšovaniu celkovej kondície.
Aby sa maximalizoval potenciál spaľovania kalórií pri tanci pri tyči, je dôležité zamerať sa na cvičenie s vysokou intenzitou, zahŕňajúce kardiovaskulárne cvičenia a statické pózy, ktoré zapájajú viaceré svalové skupiny. Navyše, čím dlhšie trvanie tréningu trvá, tým viac kalórií je možné spáliť.
Stojí za zmienku, že tanec pri tyči by sa mal vykonávať bezpečne a so správnou technikou, aby sa predišlo zraneniam. Ak ste novým tancom pri tyči, odporúča sa začať s hodinou pre začiatočníkov alebo spolupracovať s kvalifikovaným inštruktorom, aby ste sa naučili správne techniky.