* Zlepšené kardiovaskulárne zdravie: Tanec je skvelý spôsob, ako zvýšiť srdcovú frekvenciu a zlepšiť kardiovaskulárne zdravie. 30-minútová tanečná relácia môže spáliť až 130 kalórií a môže pomôcť znížiť riziko srdcových chorôb, mŕtvice a iných chronických stavov.
* Vyššia flexibilita: Tanec môže pomôcť zlepšiť vašu flexibilitu a rozsah pohybu. To môže byť prospešné pri každodenných činnostiach, ako je dosahovanie predmetov alebo vstávanie zo stoličky.
* Zlepšená rovnováha a koordinácia: Tanec môže pomôcť zlepšiť vašu rovnováhu a koordináciu. To môže byť prospešné najmä pre starších dospelých alebo tých, ktorým hrozí pád.
* Posilnené svaly: Tanec môže pomôcť posilniť vaše svaly, vrátane jadra, nôh a rúk. To môže zlepšiť vaše držanie tela a uľahčiť vykonávanie každodenných činností.
* Zníženie stresu: Tanec môže byť skvelým spôsobom, ako zmierniť stres a zlepšiť svoje duševné zdravie. Keď tancujete, vaše telo uvoľňuje endorfíny, ktoré majú účinky na zlepšenie nálady. Tanec môže tiež pomôcť znížiť úzkosť a depresiu.
Sociálne výhody
* Zvýšená sociálna interakcia: Tanec je spoločenská aktivita, ktorá vám môže pomôcť spoznať nových ľudí a získať nových priateľov. Môže to byť tiež skvelý spôsob, ako sa spojiť so svojou rodinou a blízkymi.
* Zlepšené komunikačné zručnosti: Tanec vám môže pomôcť zlepšiť vaše komunikačné schopnosti tým, že vás naučí, ako počúvať a reagovať na druhých. Môže vám tiež pomôcť, aby ste sa kreatívne vyjadrili.
* Vyššia istota: Tanec vám môže pomôcť zvýšiť sebavedomie tým, že vám dá pocit úspechu. Keď sa naučíte nové tanečné pohyby a predvediete ich pred ostatnými, budete na seba hrdí a sebavedomejší vo svoje schopnosti.
* Vylepšená kreativita: Tanec vám môže pomôcť vyjadriť vašu kreativitu tým, že vám umožní pohybovať telom novými spôsobmi. Môže vás tiež inšpirovať k vytváraniu nových tanečných postupov a pohybov.
Záver
Rekreačný tanec je skvelý spôsob, ako sa dostať do formy, zabaviť sa a stýkať sa. Môže poskytnúť množstvo výhod pre vaše fyzické, duševné a emocionálne zdravie. Ak uvažujete o tancu, existuje veľa rôznych zdrojov, ktoré vám pomôžu začať. Tanečné kurzy nájdete v miestnom komunitnom centre, rekreačnom stredisku alebo tanečnom štúdiu. Môžete sa tiež naučiť tancovať online alebo prostredníctvom DVD. Tak na čo ešte čakáte? Vstaň a začni tancovať!