Osoba s hmotnosťou 150 libier môže očakávať, že spáli približne:
- Nízka intenzita twerkingu (pomalé twerkovanie s minimálnym pohybom):okolo 75-100 kalórií za hodinu.
- Stredne intenzívny twerking (rýchlejšie twerkovanie s miernym pohybom):okolo 150-200 kalórií za hodinu.
- Vysoko intenzívny twerking (energické twerkovanie s pohybom celého tela):okolo 250-300 kalórií za hodinu.
Pre porovnanie, beh rýchlosťou 6 míľ za hodinu (9,7 km/h) môže spáliť približne 600 až 800 kalórií za hodinu pre 150-kilového človeka. Twerking však zvyčajne zahŕňa viac trasenia a korisťových pohybov, čo z neho robí náročný, no zároveň zábavný a pútavý tréning.
Pamätajte, že metabolizmus a telo každého reagujú na cvičenie inak, takže vaše skutočné spálenie kalórií sa môže líšiť. Okrem toho, kombinácia twerkingu s inými formami fitness môže pomôcť poskytnúť rôznorodú a všestrannú cvičebnú rutinu.