Agility si vyžaduje kĺbovú pohyblivosť a flexibilitu, najmä pri rýchlych tanečných formách, ako je hip hop, súčasný alebo latinský tanec. Dobrá artikulácia kĺbov, chrbtice, bedrových flexorov, hamstringov a členkov poskytuje tanečníkom kontrolu a rozsah pohybu potrebný pre komplexné tanečné pohyby.
Zlepšuje koordináciu:
Tréning agility zahŕňa multi-planárne pohyby a náhle zmeny smeru. Tento typ tréningu pomáha tanečníkom zlepšiť ich koordináciu a rozvíjať zmysel pre vnímanie tela. Tanečníci sa učia používať rôzne svalové skupiny súčasne a vykonávať rýchle úpravy tela pri vykonávaní tanečných krokov.
Podporuje rovnováhu a stabilitu:
Tréning agility spochybňuje schopnosť tanečníkov udržať rovnováhu počas rýchlych zmien smeru alebo presunov hmotnosti. Rovnováha je kľúčová pre rôzne tanečné štýly, vrátane baletu, stepu alebo moderného tanca, kde tanečníci často balansujú na jednej nohe alebo vykonávajú pohyby, ktoré zahŕňajú udržiavanie stability.
Zvyšuje výkonnosť:
Cvičenia zamerané na agility vyžadujú výbuchy energie a vytrvalosti, ktoré sú nevyhnutné pre tanečné rutiny. Tanečníci si musia počas výkonu udržať vysokú úroveň energie a tréning agility im pomáha budovať vytrvalosť a silu, ktoré sa premietajú do dynamickejších a vytrvalejších výkonov.
Znižuje riziko zranenia:
Cvičenia agility posilňujú svaly, zlepšujú flexibilitu a zlepšujú koordináciu, čím prispievajú k celkovej kondícii. Dobre kondičné telo tanečníka je menej náchylné na natiahnutie svalov, vyvrtnutia a iné zranenia súvisiace s tancom.
Zvyšuje technické zručnosti:
Tanečné pohyby si často vyžadujú presné a zložité sekvencie. Zlepšením agility získajú tanečníci lepšiu kontrolu nad svojím telom a pohybmi, čo im umožní vykonávať technicky náročné tanečné kroky s väčšou presnosťou, rýchlosťou a ľahkosťou.
Zvyšuje kvalitu výkonu:
Agility prispieva k celkovej kvalite a ladnosti vystúpenia tanečníka. Tanečníci, ktorí majú agilitu, prejavujú plynulý tok a plynulosť vo svojich pohyboch, čím uchvacujú publikum svojou presnosťou, flexibilitou a dynamickou scénou.