mal by:
* Postavte sa s nohami približne na šírku bokov.
* Položte jednu nohu pred druhú tak, aby sa vaše päty dotýkali.
* Mierne pokrčte kolená a nechajte svoje jadro zapojené.
* Položte ruky do strán alebo pred seba, aby ste dosiahli rovnováhu.
* Pomaly presuňte váhu na jednu nohu. Keď budete balansovať na jednej nohe, pomaly zdvíhajte pätu nahor, kým prsty nesmerujú od tela.
* Vydržte v tejto polohe niekoľko sekúnd, potom znížte pätu a opakujte na druhú stranu.