Začnite na štvrté miesto . V tejto polohe , nohy sú navzájom rovnobežné , s právom jeden vpredu a vľavo vzadu . Obe nohy by mali byť ukázalo , preč z vášho tela .
2
Prineste svoje paže pred seba , ako by sa drží nafukovacia lopta . Udržujte guľatý tvar a rozšíriť pomocou ľavej paži do strany v uhle 90 stupňov od vašich bokov . Odbočíte v smere zaoblené paže .
3
Shift svoju váhu tak , že väčšina z nich je na ľavej nohe .
4
Prineste si nechal prst na vašej pravé koleno , aby vaše pravé koleno ohnuté . Ľavé koleno by mali smerovať priamo pred vami . Pri vykonávaní tohto pohybu, vzrastie do bruška pravú nohu a priniesť stránkovania pomocou ľavej paži , ako by ste držal nafukovacia lopta . Praxi to niekoľkokrát pri zachovaní rovnováhy pred pokusom otočiť .
5
Prax otáčať sa raz budete môcť rýchlo priniesť stránkovania pomocou ľavej prsty na pravé koleno a stúpa do bruška chodidla . Použite posun vo vašej hmotnosti , nie rukami , aby sa otáčky . &Quot;e; Likvidácia " s rukami nebude vám dynamiku , ale jednoducho vyhodiť vás vyviesť z rovnováhy .
6
Majte svoje boky námestia a chrbát rovno, ako sa obrátiť .
7
Prax single Pirouette , kým ste zvládli to . Akonáhle budete mať , môžete prejsť na dvojité piruety .