- Štvorhlavý sval: Štvorhlavý sval stehna je skupina štyroch svalov (vastus lateralis, vastus medialis, vastus intermedius a rectus femoris), ktoré sa nachádzajú na prednej strane stehna. Sú zodpovedné za predĺženie vášho kolena.
- Hamstringy: Hamstringy sú skupinou troch svalov (biceps femoris, semitendinosus a semimembranosus), ktoré sa nachádzajú na zadnej strane stehna. Sú zodpovedné za ohýbanie kolena a predlžovanie bedra.
- Sedacie svaly: Gluteálne svaly sú skupinou troch svalov (gluteus maximus, gluteus medius a gluteus minimus), ktoré sa nachádzajú na zadku. Sú zodpovedné za predlžovanie, unášanie a vonkajšiu rotáciu vášho bedra.
- Teliatka: Lýtkové svaly sú skupinou dvoch svalov (gastrocnemius a soleus), ktoré sa nachádzajú na zadnej strane dolnej časti nohy. Sú zodpovedné za plantárne ohýbanie vášho členku.
- Brušné: Brušné svaly sú skupinou svalov umiestnených na vašom bruchu. Sú zodpovedné za ohýbanie a otáčanie vášho trupu.
Sekundárne svaly:
- Erector spinae: Erector spinae je skupina svalov umiestnených na vašom chrbte. Sú zodpovedné za predĺženie a rotáciu vašej chrbtice.
- Latissimus dorsi: Široký chrbtový sval je veľký sval umiestnený na chrbte. Je zodpovedný za predĺženie, pridanie a vnútornú rotáciu vášho ramena.
- Trapezius: Lichobežník je veľký sval umiestnený na hornej časti chrbta a krku. Je zodpovedný za zdvíhanie a otáčanie vašich lopatiek.
- Biceps brachii: Biceps brachii je sval umiestnený na prednej časti ramena. Je zodpovedný za ohýbanie lakťa a supináciu predlaktia.
- Triceps brachii: Triceps brachii je sval umiestnený na zadnej strane ramena. Je zodpovedný za predĺženie lakťa.
Základné svaly:
- Svaly panvového dna: Svaly panvového dna sú skupinou svalov umiestnených v spodnej časti panvy. Sú zodpovedné za podporu vašich panvových orgánov a kontrolu močenia a defekácie.
- Multifidus: Multifidus je skupina svalov umiestnených na vašom chrbte. Sú zodpovedné za stabilizáciu vašej chrbtice a zabránenie nadmernému pohybu.
- Priečny brucho: Priečny abdominis je hlboký brušný sval. Je zodpovedný za stabilizáciu chrbtice a kontrolu dýchania.
Hip-hopový tanec vyžaduje použitie mnohých rôznych svalových skupín a konkrétne použité svaly sa budú líšiť v závislosti od typu tanca. Celkovo je hip-hopový tanec skvelý spôsob, ako zlepšiť kardiovaskulárnu kondíciu, silu, flexibilitu a koordináciu.