Aero dance je cvičebný program inšpirovaný aeróbnym cvičením a tancom, ktorý má veľa choreografických pohybov tela na základe hudby. Je to forma kardiovaskulárnej aktivity s hudbou, podobne ako aerobik.
Aero dance však ponúka väčšiu flexibilitu a môže zahŕňať zložitejšie tanečné pohyby. Existuje niekoľko všeobecných prvkov, ktoré sa bežne vyskytujú v aero tanci a niektoré základné zložky triedy alebo rutiny. Niektoré z týchto prvkov zahŕňajú zahriatie, choreografiu, základnú prácu, ochladenie a strečing.
Zahrievanie má pripraviť vaše telo na rutinu a znížiť riziko zranenia. V choreografickej časti sa naučíte a precvičíte rôzne sekvencie tanečných pohybov. Hlavná časť práce zvyčajne zahŕňa cvičenia, ktoré sa zameriavajú na vaše brušné svaly a posilňujú jadro vášho tela. Fáza ochladzovania poskytuje plynulý prechod od vysokej intenzity k odpočinku a pomáha znížiť váš srdcový tep. Strečová časť má za cieľ zlepšiť flexibilitu a pomôcť vám zotaviť sa po rutine.