1. Dupanie : S pokrčenými kolenami dupajte jednou nohou a potom druhou.
2. Preskakovanie :Pruženie nahor a nadol na oboch nohách súčasne.
3. Uzamknutie :Rýchlo presuňte váhu z jednej nohy na druhú, pričom dolnú časť tela (chodidlá a kolená) držte v pokoji.
4. Posúvanie :Posuňte chodidlá od seba a znova k sebe.