Príjazd k vjazdu pár minút skôr a čakať na svoju príležitosť . Absorbovať zvuky , osvetlenie a pocity fáze zvyknúť si na životné prostredie , ako ste vrazil do žiary reflektorov .
2
Zhlboka sa nadýchnite nosom a von z úst , výdych na počte 10 , 20 a tak ďalej , postupne zvyšuje dĺžku doby, počas ktorej sa dostanete na výdych .
3
zovrieť prstami a päste tak pevne , ako len môžete a prebiť svoju tvár do napätia maska . Držte napätie na niekoľko sekúnd , potom ho uvoľnite a nechajte pocit relaxácie umývať v celom vašom tele . Urobte to niekoľkokrát , aby sa zoznámili pocitu pohlcovať napätie vo vašom tele .
4
pretrepte ruky vaše . Stojaci na jednej nohe , zdvihnite druhú nohu na zem a otočte členok v smere hodinových ručičiek kruh , a potom proti smeru hodinových ručičiek . Urob to pomaly . Opakujte to trikrát na každej strane tela .
5
Ak máte dobré kolená, urobiť pár kolenné ohyby . V opačnom prípade , to sa len veľmi pomaly na krku rožky a # x2013 ; prvá v smere hodinových ručičiek , a potom proti smeru hodinových ručičiek . Odhoďte bradu k hrudníku a znížiť si jeden stavec v čase, kým nebudete môcť dotknúť prstami . Hang bezvládne v tejto polohe chvíľu alebo dva, potom zdvihnite sa naspäť až do úplného stoji , v jednom stavci naraz . Dýchajte zhlboka , čakať na povel a chodiť na javisku charakter .