Rozšíriť jednu nohu pred druhú v predĺženej tretiu pozíciu . Priehlavku zadnej nohe je v miernom uhle ukázal mimo stred prednej nohy .
2
Relevé , alebo postaviť na bruškách chodidiel . Premeňte svoje boky mierne sa smerom , ktorý chcete otočiť .
3
Presuňte ruky do prvej polohy . Položte ruky pred sebou , sa zblízka na hrudi . Pokrčte lakte .
4
Fix vaše oči na kontaktné miesto v smere ťahu . Majte oči uprené na tomto mieste . Pri otáčaní , bič hlavu okolo v zákrutách . Zamerať zrak na rovnakom mieste , aby sa otočil . Dobrý špinenie technika vám zabráni dostať závrat a udrží vás v priamom smere počas postupného poradí .
5
Prineste zadnú nohu dopredu , zatiaľ čo otáčate jednu štvrtinu otáčky . Pozemky na prvom mieste . Nohy by mali byť spolu . Bez šliapnutia , zmeniť váhu na druhú nohu a otočte ďalšie tri štvrtiny otáčky dokončiť otáčku .
6
Udržiavanie vysokej Relevé celom ťahu .
< Br >