Ako rehabilitovať ochromiť zranenia v balete

ochromiť zranenia nevyzerá & # x2019 ; t musieť ukončiť svoju kariéru ako baletka , ale je to niečo , čo je potrebné starostlivo sledovať . Podkolennej šľacha je veľmi zraniteľné miesto na tele , pretože je priamo medzi dvoma kĺbmi : kolená a bedrá . Keď poškodiť váš podkolennej šľachy , oblasť často opuchnuté alebo zapálené . To môže trochu ťažšie proces rehabilitácie . Pretože používate často svoje ochromiť svaly balet , musíte pomaly rehabilitovať svaly a sústrediť sa na stretching.Things budete potrebovať klipart čas na odpočinok
Zobraziť ďalšie inštrukcie
Stránka 1

Spomalí na vaše cvičenie , keď sa začnete cítiť bolesť alebo tesnosť . Naďalej používať rovnakú rutinu ste urobili predtým , než zranenie môže spomaliť proces hojenia .
2

Rest ochromiť sval . Mnoho tanečníkov si , že je užitočné , aby sa pár dní voľno , aby svoje telo čas na uzdravenie .
3

Stretch a posilnenie svalov pomocou cvičenia a postupy predpísané lekárom alebo trénerom . Ak sa chcete veci pomaly a stabilný .
4

Použiť rôzne techniky pre zvýšenie pevnosti vo svaloch . Mnohí lekári odporúčajú plávanie ako spôsob, ako rehabilitovať podkolennej šľachy , pretože sa rozkladá oblasť , bez príliš veľký tlak na mieste .